Miracle Morning (Fenomen Poranka) – Hal Elrod

Streszczenie / notatki

  • Nie oczekuj zmian robiąc ciągle to samo co inni. Wyjątkowe efekty wymagają wyjątkowych działań.
  • Zacznij wstawać godzinę wcześniej niż zwykle i wyrabiaj nawyki służące rozwojowi osobistemu: medytacja, afirmacja, wizualizacja, ćwiczenia, nauka, journaling.
  • Postępuj tak, jak ten, kim chcesz zostać. To najmniejsze, codzienne decyzje kreują naszą osobowość i to kim jesteśmy.
  • To kim byłeś dotychczas nie ma żadnego znaczenia. Liczy się wyłącznie to, co zaczniesz robić od teraz. Przeszłość nie równa się przyszłość.
  • Ustal swoje cele życiowe, trudno jest żyć bez celu / powodu.
  • Znajdź partnera, który zacznie zmiany razem z Tobą. Razem bedziecie się mobilizować i rozliczać z efektów.
  • Otaczaj się ludźmi, którzy mają podobne aspiracje, chcą się rozwijać i są optymistami. Unikaj ludzi, którzy narzekają. Przebywając w jakimś gronie przejmujesz cechy innych.
  • Każda decyzja o dłuższym śnie to decyzja o byciu takim jak inni – „you snooze – you loose”.
  • Decyzję o zmianach podejmij teraz, nie jutro, nie za tydzień, miesiąc. Od tej chwili podejmuj decyzje jako nowy Ty.
  • Stosuj poranny rytuał: life SAVERS:
    • Silence – medytacja, wyciszenie, skupienie, mindfullness
    • Afirmacion – afirmacja (powtarzaj codziennie jakim chcesz być i dlaczego, zapisz sobie to i odczytuj w ramach porannego rytuału)
    • Visualization – wizualizacja (wyobrażaj sobie codziennie swoją przyszłość, gdzie się znajdujesz, szczegóły, miejsca, wrażenia, uczucia, zapachy)
    • Exercises – ćwiczena (ćwicz codziennie, koniecznie rano, np. yogę)
    • Read – czytaj regularnie, codziennie. W ten sposób zdobędziesz wiedzę w obszarach, w których chcesz się rozwinąć. Ucz się od tych, którzy są tam, gdzie Ty chcesz się znaleźć. Wracaj do tych samych książek, za każdym razem odkryjesz w nich nowe wartości.
    • Scribe – zapisuj to, czego się uczysz, prowadź dziennik, odczytuj go np. raz w roku – to Ci uświadomi jak duże postępy zrobiłeś.
  • Zmieniaj poszczególne elementy porannego rytuału by go urozmaicić (np. nowe ćwiczenia, techniki medytacji itp.)
  • Zbuduj nawyki „jeśli nie nauczysz się kontrolować nawyków, to nawyki będą kontrolować Ciebie”.
  • Proces budowania nawyku:
    • Pierwsze 1-10 dni: będzie ciężko, ale pamiętaj, że to tylko okres przejściowy
    • Kolejne 11-20 dni: wstawanie przychodzi łatwiej, ale wciąż wymaga wysiłku bo pokusa dalszego spania jest silniejsza
    • Ostatnie 21-30 dni: masz już wypracowany nawyk ale musisz się pilnować bo na tym etapie kuszące może być zrobienie sobie przerwy
  • „Mail, który zmienił moje życie” – by szukać obszarów do samodoskonalenia wyślij maila do znajomych (bliskich, dalekich, rodziny) z prośbą o szczere wskazanie twoich słabych punktów.
  • By zacząć 30-dniowy program przemiany Miracle Morning, koniecznie już teraz zaplanuj pierwszy dzień w kalendarzu, najlepiej NA JUTRO!
  • DON’T WAIT TO BE GREAT!

Jeżeli chcesz otrzymywać powiadomienia o nowych wpisach na blogu zostaw swój e-mail.